Etirements

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Etirements

Message  G le Sam 11 Mar 2006 - 13:22

Savez-vous si il est est possible de trouver de la documentation sur des étirements spécifiques au longsk8?Ma vieille carcasse a des grincements souffrants et comme j'ai rien foutu de l 'hiver,j'aimerais m'assouplir un peu pour la nouvelle saison.

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Message  Berny le Sam 11 Mar 2006 - 20:41

des etirement standard fait tres bien l affaire Wink

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Re: Etirements

Message  -- le Sam 11 Mar 2006 - 22:13

Je preconise les exercices avec un ballon (le gros en plastique leger). Cela necessite les mêmes muscles que quand on ride si on l'utilise comme point d'appuis pour les jambes ou les bras.

Smile

A bas le flasque!

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Re: Etirements

Message  G le Dim 12 Mar 2006 - 0:03

Merci,les gars.

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Re: Etirements

Message  nowrist le Dim 12 Mar 2006 - 0:08

avant et apres les efforts phisique.. c'est mieux mais bon ......
(etirements)ride ou entrainement (etirements) thumleft

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Re: Etirements

Message  Mr.Papillon le Lun 13 Mar 2006 - 7:55

Javoue que les exersiice ordinaire marche bien mais le meilleur truck est de rester en forme durant l'Hiver.. Wink( de s'entrainer)

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Re: Etirements

Message  -- le Lun 13 Mar 2006 - 10:02

Thats it! Join my club "Fight the flasque"!

Je ne comprends pas les gens qui restent chez eux à ne rien foutre quand tu peux t'exploser la gueule de neige comme quand t'étais gamin. La jeunesse reste si tu joues avec!

Yeah man!

(En passant, c'est cool de voir le logo Gravity à Rimouski. Slide soul represënt! )

thumright

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Re: Etirements

Message  Simon le Lun 20 Mar 2006 - 12:05

Les programme d'entraînement de ski et de snow se transposent très bien au sk8. Il y a des milliers de façon de bien s'entraîner. Le ballon suisse en est une. Son principal avantage est que la majorité des adeptes sont plus assidus à leur entraînement qu'avec d'autres techniques. Évidemment, plus t'es régulier, mieux c'est.

[avant et apres les efforts phisique.. c'est mieux mais bon ......
(etirements)ride ou entrainement (etirements)]

On se suggère plus nécessairement de s'étirer avant une session. Ce qui est important, c'est de bien réchauffer les groupes de muscles qui vont servir en montant l'intensité progressivement. Pour, un p'tit jogging tranquile de quelques min est excellent et réduit passablement les riques de claquage etc... Bref, ne pas partir de chez vous en métro, arriver au stade pas réchauffé et partir en malade. Les étirements ne réchauffent pas les muscles...

On s'étire après... et une bonne session d'étirements dure au moins 10 min.

Un entraînement peut être très élaboré ou très basic. Quand c'est très élaboré, y'a seulement les très motivés qui lâchent pas. Quand c'est simple, c'est souvent quand même très efficace et le taux de rétention est meilleur.

Je peux vous monter un p'tit programme de réchauffement-étirement quotidien facile, pas long, efficace. Je crois qu'en 20 min par jour tu peux être pas mal efficace pour prévenir des blessures et améliorer ta condition physique. thumleft thumright [/quote]

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Re: Etirements

Message  Escagasse le Lun 20 Mar 2006 - 18:07

La solution idéal d'après coup est d'avoir un très bon ami chiro qui fait du longboard avec toi, comme sa t'a même pas besion de lui dire ou et comment tu t'est fait mal. A moin que se soit lui qui se plante...

Secondo, à pars les réchaufement et les étirements il y a toujours la bonne vielle méthode dit de la "boucane qui rend souple et décontract"... afro Ya man, go for a ride

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Re: Etirements

Message  G le Dim 26 Mar 2006 - 9:47

Salut Bigwolf,d'abord merci pour ta réponse,un petit programme ferait bien mon affaire comment penses-tu le dispenser?>forum,en personne,papier...

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Re: Etirements

Message  Simon le Lun 27 Mar 2006 - 7:31

J'vais essayer de monter ça cette semaine avec des images. Par contre, je n'ai pas vraiment d'endroit pour "uploader ça". J'pourrai peut-être l'envoyer pas E-mail si tu me laisse ton courriel par messagerie privée.

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Message  -- le Lun 27 Mar 2006 - 9:00

Escagasse a écrit: "boucane qui rend souple et décontract"...Ya man, go for a ride

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Re: Etirements

Message  G le Lun 27 Mar 2006 - 19:03

bigwolf a écrit:J'vais essayer de monter ça cette semaine avec des images. Par contre, je n'ai pas vraiment d'endroit pour "uploader ça". J'pourrai peut-être l'envoyer pas E-mail si tu me laisse ton courriel par messagerie privée.
Salut Bigwolf,ce serait bien si les gens pouvaient en profiter directement dans le sujet.Je t'envoie mon E-mail en mp,il est nouveau si tu as des troubles avec, dis- le moi dans ce sujet,merci.

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Re: Etirements

Message  Simon le Lun 27 Mar 2006 - 19:37

Je vais vraiment tenter de pondre ça dans un délais raisonnable. J'ai un horaire compliqué et imprévisible, mais j'ai beaucoup de matériel là-dessus et ça va me faire le plus grand plaisir de partager ça avec les riders du forums. J'apprend beaucoup sur ce forum alors il faut bien redonner un minimum... même si j'adore la ride, je reste pas mal plus compétent pour traiter les bobos... on partage ce qu'on peut

P.S: G, ton mail ne fonctionne pas je crois Smile

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Re: Etirements

Message  G le Lun 27 Mar 2006 - 20:27

Bigwolf,si tu peux pas,c'est vraiment pas grave.Et si c'est possible y' a pas de presse.Sinon j'ai un livre sur le streching qui devrait faire l'affaire.
Je suis allé voir mon E-mail il semble fonctionner.

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Re: Etirements

Message  koltkud le Mar 28 Mar 2006 - 11:50

je suis grave preneur de ton initiative bigwolf!
ça ferait le plus grand bien à tous! mon osthéo ne sait pas les mouvements que l'on effectue même en lui expliquant il a du mal! Rolling Eyes

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Re: Etirements

Message  Simon le Mer 29 Mar 2006 - 11:43

Désolé les mecs, je travaillais entre autre avec Biotonix qui est un logiciel de prescription d'exercices et je croyais encore avoir accès aux banques de photos. L'accès est bloqué, je n'ai donc rien de très visuel à vous offrir...

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Re: Etirements

Message  G le Jeu 30 Mar 2006 - 9:03

Salut Bigwolf,merci d'avoir essayé.

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