Alimentation / Santé

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Alimentation / Santé

Message  marc seguin le Jeu 25 Jan 2007 - 9:48

Hey je sais je suis pas un bon embassadeur pour la santé et autres truc bien pour le corps mais je me disais qu'on pourrait partager nos trucs et notre savoir sur ce qui nous tient en forme etc.


Moi j'essaye de pas sauter de repas surtout le matin, alors je prends des genres de shake avec des vitamines pis de la vitamine B...

C un début...
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Re: Alimentation / Santé

Message  -- le Jeu 25 Jan 2007 - 10:05

Je me suis fait dire, hier, que j'etais pas du tout dan sle bon indice de masse corporelle santé. Pis ouin, c'est vrai que c'est pas fort, mais là!!

Classé Obèse!

HAHAH!

Bon, ok, je pense que je vais me questionner un peu...j'ai un peu de bide, mais là!

OK so.

Matin

Verre de jus
2 tranches de pain grillées
beurre d'arachide
banane

Midi

Repas complet, mais pas des grosses portions.

Lunch d'après-midi

Fruits!

Souper

Jamais après 7 heures le soir, et pas trop de Patates, ou de Pain ou de Pates. Bref, les 3P, faut éviter.

Et je ne vous dis rien au sujet du dessert qui est proscrit si à base de sucre raffiné et non de fruits.

Après le souper: cadena sur le fridge!

J'oubliais: BOIRE ENORMEMENT D'EAU TOUTE LA JOURNÉE. MINIMUM 2 LITRES et naturellement: FAIRE DU SPORT!



Je commence aujourdhui, je vis ceci:

En ce moment: 200lbs
180 dans 2 mois.

-F


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Re: Alimentation / Santé

Message  EL DiABLO le Jeu 25 Jan 2007 - 10:33

Hey bonne innitiative Éliot!C'est vraiment important de bien manger et de se tenir en forme.


Déjeuner: -1 oeuf cuit dur
-1 banane
-gros verre de jus d'orange

Dîner: -sandwitch au thon ou veggie meat
-morceau de fromage
-salade de légumineuses
-v8

Souper: -pasta et salade
-pain
-1 verre de vin

soirée: jogging 30-45 min. OU grosse partie de sexe torride.

snack:céréales


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Re: Alimentation / Santé

Message  k1w1 le Jeu 25 Jan 2007 - 10:40

moi je ne vous dirai pas ce que je mange, l'ONU va se pointer chez nous pour crime contre l'humanité..... Embarassed
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Re: Alimentation / Santé

Message  Myriam le Jeu 25 Jan 2007 - 11:34

déjeuner :
- jus de pomme (avec une couleur bizarre) ou fruit
- bagel multi grains + beurre d'arachides
- verre de lait
** quand jai pas de pause avant 12h30 : bol de yogourt nature / sirop d'érable / fruits frais / croque nature

diner :
- sandwich fucké avec ce qui me reste (ces temps ci cest jambon fromage de chevre olives laitue tomate ?!?!?)
- fruit
- verre de !?!?! (ca dépend...)
- chocolat chaud (chocolat chaud de qualité... pas du sucre coloré !!)

souper :
- généralement des sautés (sur un peu de riz)
- lait
- pouding au soya... hmmmmmm

pour manger en étudiant : des galettes de riz à saveur de popcorn... ou des carottes (ca rend adicte les mini carottes...)

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Re: Alimentation / Santé

Message  Simon le Jeu 25 Jan 2007 - 13:16

Vous touchez une corde sensible ici...

La grande majorité des maladies (tout système confondu: cardio-vasculaire, gastro-intestinale, respiratoires, endocrinien, musculo-squelettique, psychique) pourrait être prévenu par une diète équilibrée, un accroissement d'activité physique et une capacité de relaxation accrue.

Voici quelques recommandations qui s'adressent à une grande majorité

- Manger moins, manger mieux et bouger plus
- Ne pas grignoter entre les repas
- Ne rien faire d'autre que manger pendant les repas (pas de télé...)
- Ne pas boire en mangeant
- Manger moins vite, mâcher davantage et prendre de petites bouchées

En gros
- Manger moins de viande rouge et plus de poissons (2 à 3 repas de poisson gras/ semaine ça veut dire Saumon, Thon Tilapia etc pas filet de sole)
- Ne pas manger trop d'oeufs, y'a beaucoup de protéines mais aussi énormément de cholestérol (quelques fois par semaine max)
- Les suppléments d'oméga - 3 (qui sont végétaux) ne remplacent pas ceux qu'on retrouve dans le poisson.
- Manger plus de fibre. Les All bran buds sont très bonnes et sont la meilleure source de fibre. 30% des Québécois sont constipés, ça pas de criss de bon sens. Remplacer le pain blanc par du brun etc...
- Mangez des noix, c'est bon
- Mangez beaucoup de produits céréaliers à grains entier.
- Couper dans le sel (sodium)
- Couper dans tout ce qui est élevé en gras saturé (c'est facile, c'est écris sur la tite étiquette.
- Éliminer complètement les gras trans Tout ce qui dit huiles hydrogénées (lisez les étiquettes)
- Pas de friture
- Coupez le sucre, la liqueur ne devrait pas faire partie de votre vocabulaire
- Utiliser de l'huile d'olive partout
- couper les farines raffinées (tout ce qui est feuilleté)
- boire de l'eau mais entre les repas (8 verres/jour)
- 2 bières ou 2 verres de vin = même nombre de calorie qu'un repas alors...
- Évitez les repas préparés congelés qui n'ont aucune valeur nutritive
- Si on mange bien, on n'a pas besoin de supplément vitaminiques. Par contre, les procédés de conservation des aliments leur retire beaucoup de valeur nutritive et pour bon nombre de gens, il peut être bon de prendre un supplément de type multivitamine. Aucune étude n'a cependant pu vérifier la valeur cette procédure.
- Manger au moins 5 fruits et légumes par jour le plus possible des verts

*** Ce que vous mangez aura un impact direct sur votre état de santé après 50 ans, pensez-y***

*** Ne jamais se fier aux emballages qui disent faible en gras, lisez les étiquettes***

*** Nos habitudes alimentaires sont souvent tellement mauvaise qu'un régime équilibré semble une option aberrante. Sachez que ce que le cerveau considère appétissant est considérablement modifiable***

Exercice
- si vous marchez moins de 4000 pas/jour (15minutes), c'est dangereux
- Idéalement au moins 10 000 pas/jour, utilisez un podomètre si il faut, ça coûte 2,50$

Le Centre Épic a modifié le régime Méditéranéen pour le rendre plus accessible aux Nord Américains. Les recommandations que j'ai données ici s'y rapportent un peu. J'ai mis en gras les incontournables. Pour plus d'info http://www.icm-mhi.org/fr/centre-epic-patients.html


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Re: Alimentation / Santé

Message  marc seguin le Jeu 25 Jan 2007 - 13:32

Yeah j'suis brain washé au cochonnerie... c bon des pop tarts!
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Re: Alimentation / Santé

Message  Berny le Jeu 25 Jan 2007 - 13:35

moi j'aime sa les pop tart geek
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Re: Alimentation / Santé

Message  -- le Jeu 25 Jan 2007 - 13:36

c bon les pop tarts.

Merci Gros Loup!

Hot.

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Re: Alimentation / Santé

Message  Simon le Jeu 25 Jan 2007 - 13:40

Tu liras l'étiquettes sur les pop tarts, c'est toxiques

- full gras trans
- full gras saturés
- full glucides (sucres): feuilleté = sucre; filling = sucre

On en rit, mais c'est pas drôle, les ventes grimpent vraiment.

Quand on nourrit nos enfant avec, svp ne pas s'étonner qu'ils aient des troubles d'attention à l'école. Y'a pu de doute sur l'impact de la malbouffe chez les enfants et les troubles d'attention et de comportement. Le parallèle se fait directement chez l'adulte et sa productivité au travail et à la maison...

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Re: Alimentation / Santé

Message  -- le Jeu 25 Jan 2007 - 13:50

Pis là à la place on les dope au Ritalin..

Pop Ritalin!

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Re: Alimentation / Santé

Message  marc seguin le Jeu 25 Jan 2007 - 13:57

Tant qu'a ça y nous bourre ben aux anti-dépresseur... super bon pour les gens comme moi qui devienne acros au p-c a tous ce qui joue avec la tête.


Ma copine me prépare un menu full santé avec des repas pour 2 semaines
je vais faire le contraire de super size me... je vous donne des nouvelles.

en ce moment jsuis du style 2 boîtes de smarties par jour + de la pizza 99 cents pis une bouteille de vin
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Re: Alimentation / Santé

Message  -- le Jeu 25 Jan 2007 - 14:02

J'exige une copie de ce santé menu.

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Re: Alimentation / Santé

Message  marc seguin le Jeu 25 Jan 2007 - 14:04

je le posterai
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Re: Alimentation / Santé

Message  P-Hell le Jeu 25 Jan 2007 - 14:32

Moi je travaille de nuit, je fais quoi? Je mange un vrai déjeuner quand je me leve ou je soupe comme tout le monde a 6pm même si c'est mon premier repas? Je me suis toujours demandé ca... mais il me reste juste 2 mois a faire de nuit c'est pas si pire.

Merci d'avance docteurs.
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Re: Alimentation / Santé

Message  Simon le Jeu 25 Jan 2007 - 14:42

Très bonne Q...

À chaque repas, l'idéal c'est de puiser dans chacun des groupes alimentaires. C'est juste que la tradition à créée un menu déjeuner - dîner - souper typique...

Alors, tu peux ben manger ton bol de céréales avec ton jus d'oranges et ta banane le soir plutôt que le matin. Tant que tu respectes les recommandations l'ordre importe peu. Y'a toute l'histoire des combinaisons alimentaires mais j'embarquerai pas là-dedans.

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Re: Alimentation / Santé

Message  P-Hell le Jeu 25 Jan 2007 - 14:55

C'est ca que je croyais, tant que t'as respecté le nombres de portions recommandé a la fin de la journée, t'es en business peu importe quand tu l'as mangé.

Mon ex m'a sensibilisé aux étiquettes et je regardes toujours maintenant quand j'hésite entre plusieurs produits, mais appart pour les calories je suis mystifié. J'imagine qu'il y a d'autres choses a regarder? Quelque chose de moins calorique mais plus riche en sucre ca va etre moins bon ou pas nécessairement? Le plus de fibres possible quand il y en a? C'est bon ou mauvais du sodium (messemble que y'en a dans tout...)?

Ohlalalala, quel casse-tête.

P-Lquiessaidefaireattentionmaisquisaitpastropoucommencer.
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Re: Alimentation / Santé

Message  EL DiABLO le Jeu 25 Jan 2007 - 15:28

Par contre l'alcool peu faire en sorte que l'on se foute totallement de tout cela et que le soleil brille même la nuit venue.Peut-être est-ce l'aliment suprême?
À quand la bière omega 3? Ah non c vrai c pu bon ils disent les omega 3..Ou peut-être c'est le contraire,à TVA ils disent que ce n'est pas bon mais la Di Stasio elle elle dit que c bon.





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Re: Alimentation / Santé

Message  marc seguin le Jeu 25 Jan 2007 - 15:31

venant d'une famille de A-A finis je t'encourage fortement le régime 24 bieres 1 bouteille de vins pis du fort avant le dodos
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Re: Alimentation / Santé

Message  EL DiABLO le Jeu 25 Jan 2007 - 15:33

Ouin,mais c'est un conseil venant d'un bum alors je ne suis pas trop sur je dois te dire..





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Re: Alimentation / Santé

Message  nowrist le Jeu 25 Jan 2007 - 15:40

yeah gros loup ! merci de partager ton savoire ...grandement aprecie


maintenant il me rest plue qua faire mon seuvrage du batard de sucre .....
mais pour le reste c pas si pire .... vive les pita rouler avec epinard ,vegepate,luserne ,chedar,humus poivre ,rouler bein serrer pas de mayo !
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Re: Alimentation / Santé

Message  -- le Jeu 25 Jan 2007 - 15:46

..et la natation.

Tu viens nager ce soir ma poule?

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Re: Alimentation / Santé

Message  Simon le Jeu 25 Jan 2007 - 16:24

EL DiABLO a écrit:Par contre l'alcool peu faire en sorte que l'on se foute totallement de tout cela et que le soleil brille même la nuit venue.Peut-être est-ce l'aliment suprême?
À quand la bière omega 3? Ah non c vrai c pu bon ils disent les omega 3..Ou peut-être c'est le contraire,à TVA ils disent que ce n'est pas bon mais la Di Stasio elle elle dit que c bon..

Attention à l'alcool les p'tits papoutes...

C'est vrais que le vin rouge réduit les risques de maladie cardio-vasculaire mais...

- La dépendance vient avec la régularité et non nécessairement la quantité
- Le seuvrage d'une dépendance à l'alcool est TRÈS difficile parce qu'il nécessite un changement de métabolisme complexe. Il peut aller jusqu'à causer la mort dans certains cas...
- Il y a une évidence CLAIRE de prédisposition génétique
- La tendance lors de l'installation de la dépendance est la "banalisation" ce qui facilite tout le processus
- Dont fool around... c'est pas toujours chic...

C'est plate, mais y faut toujours se méfier de ce qui est trop bon...

Bon, enough! Cheers, saloncha, I drink to that

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Re: Alimentation / Santé

Message  Myriam le Jeu 25 Jan 2007 - 16:55

Merci Gros Loup pour toutes les infos...

Pour P-Hell...

regarde pour commencer le gras. il peut y avoir beaucoup de gras, a la limite ca passe. Mais l'important cest qu'il n'y ait PAS de gras trans et le moins de gras saturés possible.
Ex : les feuilles de vignes farcies au riz... 9g de gras mais seulement 1g de gras et 0 trans fake cest du BON gras quil y a la dedans.

Ensuite, regarde le sucre. sil y en a moins, ces mieux pcq on en ingere déja beaucoup dans les fruits, les carottes et autres légumes sucrés et les jus.

Et regarde le sel aussi. Pense a tes arteres !!

Le meilleur conseil c'est évite les plats préparés, les soupes en sachets, les trucs du genre (les allées "sèches" a l'épicerie). Cest bourrés de mauvais trucs en général. De la viande / poisson, boulangerie (pain intégral si tu peux), fruits et légumes. Alleluia.

Pour les calories, si tu manges quand t'as faim bah cest normalement correct. Faire beaucoup d'exercice permet de vraiment mieux gérer son appétit.


dernier conseil : quand tu lis létiquette, regarde bien cest quoi la portion. un bout les compagnies de boisson gazeuse mettais des infos pour la moitié de la cannette... arnaque !

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Re: Alimentation / Santé

Message  P-Hell le Jeu 25 Jan 2007 - 17:29

quidjam a écrit:dernier conseil : quand tu lis létiquette, regarde bien cest quoi la portion. un bout les compagnies de boisson gazeuse mettais des infos pour la moitié de la cannette... arnaque !

Ouais j'ai remarqué ca. Un jus minute maid c'est comme 120 calories mais c'est pour 250ml sur une bouteille de 550. Tandis que disons, un gatorade, c'est comme 180 calories mais pour le 550ml au complet.

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